Dapatkan Bentuk Hari Ini

Memilih untuk bekerja pada kebugaran Anda dan meningkatkan kesehatan Anda adalah tujuan yang mengagumkan. Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki saran yang tepat untuk membantu Anda memulai sehingga Anda menghindari kekecewaan atau cedera. Gunakan saran dalam artikel ini untuk membantu Anda meningkatkan tingkat kebugaran dengan cara yang aman dan mudah.

Ketika bekerja, waspadalah terhadap jenis-jenis latihan yang Anda lakukan sehubungan dengan jenis tubuh yang ingin Anda pertahankan. Beberapa latihan sangat membantu orang yang mencoba membakar lemak. Beberapa sangat membantu bagi mereka yang mencoba membangun otot tanpa lemak. Beberapa yang terbaik untuk mereka yang berusaha membangun otot lebih besar. Waspadai latihan apa yang Anda fokuskan.

Saat Anda melakukan latihan beban, mulailah dari yang kecil. Otot kecil kelelahan lebih cepat daripada otot besar, jadi gunakan barbel sebelum mesin yang lebih besar masuk akal. Jika Anda mengikuti rencana ini, otot-otot kecil Anda bisa menjadi dingin saat Anda berolahraga yang lebih besar.

Setiap kali Anda melakukan latihan perut, pastikan untuk melakukan latihan punggung juga. Jika Anda melakukannya, Anda tidak akan mengalami sakit punggung – terlalu banyak latihan perut dapat menyebabkan sakit punggung dan postur yang buruk. Jangan fokus pada satu area tubuh dan mengabaikan area lain, pastikan untuk memiliki latihan yang seimbang.

Tip yang bagus untuk membantu Anda bugar adalah memastikan Anda tidur setidaknya delapan jam setiap malam. Tubuh kita melepaskan hormon saat kita tidur dan jika kita kurang tidur, kita tidak mendapatkan manfaat penuh. Tidur delapan jam atau lebih, sudah cukup.

Pilih sepatu yang pas untuk panjat dan paskan dengan kaki telanjang Anda. Mendaki hampir merupakan masalah perasaan seperti halnya kekuatan dan daya tahan. Sepatu yang sangat ketat, sepatu yang sangat ketat bahkan kita tidak bisa berjalan dengan nyaman di dalamnya, memungkinkan kita untuk memanjat dengan lebih efektif.

Untuk memaksimalkan efek latihan Anda, pastikan untuk segera makan setelah berolahraga. Kocok penuh protein adalah hal yang baik untuk dikonsumsi setelah latihan Anda karena mereka dapat membantu Anda membangun otot dengan sangat cepat. Cobalah membuatnya dengan yogurt beku bebas lemak, buah-buahan, pengganti telur, dan beberapa bubuk kakao untuk meningkatkan post-workout yang bagus.

Saat Anda makan di luar, luangkan waktu dengan menunya. Banyak restoran sekarang menawarkan pilihan makanan sehat yang penuh nutrisi dan rendah kalori. Jika Anda tidak dapat menemukan apa pun yang tampaknya bermanfaat bagi Anda, jangan takut untuk berbicara dan mereka mungkin dapat membuat Anda menjadi sesuatu.

Regangkan otot-otot Anda yang lelah di antara serangkaian latihan. Peregangan harus berlangsung selama 20 atau 30 detik. Ada banyak penelitian tentang peregangan dan berbagai jenis peregangan yang dapat Anda masukkan ke dalam latihan Anda. Beberapa penelitian mendukung peregangan kelompok otot yang sama di antara set sebagai cara untuk meningkatkan kekuatan. Penelitian lain mendukung istirahat di antara set dan cadangan peregangan untuk sebelum dan sesudah latihan. Juga, peregangan mengurangi potensi cedera.

Sangat penting untuk mendapatkan saran yang tepat ketika mencoba meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Informasi yang buruk dapat mengecilkan hati dan dapat menyebabkan cedera. Gunakan saran kebugaran yang baru saja Anda baca untuk bekerja dan untuk memenuhi tujuan kebugaran Anda. Ini adalah investasi dalam diri Anda sendiri, jadi dapatkan semua informasi yang Anda butuhkan untuk berhasil.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>